Krótkie porady sprawią, że odchudzanie stanie się dla Ciebie zabawnym i zdrowym doświadczeniem.

Krótkie porady sprawią, że odchudzanie stanie się dla Ciebie zabawnym i zdrowym doświadczeniem. Napij się wody, kiedy czujesz, że masz ochotę iść do kuchni i coś zjeść. Zamiast jedzenie, napij
żołądek wodą, aby zabić uczucie „głodu”. Badania pokazują, że ludzie, którzy przechodzą na dietę
mylą prawdziwy głód, ze zwykłą ochotą na przekąski.
Jeżeli kiedykolwiek poczujesz, że musisz coś zjeść, zadaj sobie najpierw 2 pytania: „Czy naprawdę
jestem głodny?” i „Jaki jest powód, dla którego chcę zjeść?”. Może po prostu się nudzisz, albo ze
względu na stres. Może czujesz się samotny, przygnębiony i potrzebujesz pocieszenia. Więc kiedy
następnym razem będziesz chciał coś zjeść, zajmij się na 10 minut czymś innym, a potem zdecyduj,
czy naprawdę powinieneś coś przegryźć. To może mieć duży wpływ na odchudzanie.
Jedz przystawki na rozpoczęcie posiłku. Zacznij swój obiad od zupy na bazie bulionu lub od
chrupiącej sałatki. Dzięki temu poczujesz się szybciej najedzony i zjesz mniej głównego dania.
Poza tym, staraj się jeść powoli, ponieważ może to przyczynić się do zmniejszenia masy ciała.
Zmniejsz porcje jedzenia, z wyjątkiem warzyw. W tym wypadku, powinieneś wręcz podwoić ilość
zjadanych przez ciebie warzyw. Znacznie przyśpieszysz redukcje masy ciała, jeżeli skoncentrujesz
się na dwóch grupach żywność- mięsie i węglowodanach. Porcja makaronu na twoim talerzu
powinna być wielkości pięści, a porcja mięsa powinna mieć jedynie 3 uncje, czyli być tak dużo jak
kostka mydła.
Nie karz siebie, pozwalaj sobie na pyszne przekąski. Żadna dieta nie będzie dobra, jeżeli będziesz
za bardzo siebie ogranicKrótkie porady sprawią, że odchudzanie stanie się dla Ciebie zabawnym i zdrowym doświadczeniem.zał. Jeżeli napoje gazowane nie są dla ciebie dobre, znajdź dla nich
odpowiednią alternatywę. Może je zastąpić np.: woda smakowa lub sodowa.
Nagradzaj siebie ulubionymi smakołykami (czasami). Odpuść czasami i pozwól sobie na kilka
kostek pysznej, ciemnej czekolady po obiedzie. Pobłażanie swoim kulinarnym pragnieniom od
czasu do czasu pozwoli Ci łatwiej odrzucać inne kaloryczne pokusy.
Te krótkie porady sprawią, że odchudzanie stanie się dla Ciebie zabawnym i zdrowym
doświadczeniem.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *